DÂN CÔNG SỞ, NGỒI MÁY TÍNH NHIỀU THÌ ĐỪNG BỎ QUA BÀI VIẾT NÀY!

Đã từng có nhiều người chia sẻ:

“Làm việc chốn công sở cảm giác như già đi 10 tuổi, ngày nào cũng ngồi trước màn hình từ sáng đến tối. Mỗi khi đứng dậy là cảm giác tê hết chân và đau mỏi lưng. Ngày nào cũng vậy, do yếu tố công việc nên dù có uống thuốc gì cũng không đỡ. Cứ đỡ xong lại bị lại.”

Việc ngồi nhiều gây đau mỏi lưng là do cơ thể không được vận động, cơ không được kéo dãn đủ dẫn đến xơ cứng cơ. Các biểu hiện có thể thấy như: đau lưng, đau mông, tê chân, dễ gây căng thẳng thần kinh,...

Để giải quyết vấn đề này, có một bài tập giãn cơ vô cùng dễ thực hiện, duy trì tập10 phút mỗi ngày, duy trì trong một tháng sẽ nhận được những thành quả bất ngờ!

Bạn sẽ cần chuẩn bị dây tập thể dục để thực hiện được bài tập đi bộ (banded walk) giúp giảm đau lưng dưới và hông.

B1: Lấy một dây tập thể dục và đeo xung quanh mắt cá chân hoặc ngay trên đầu gối.

B2: Hơi cong nhẹ đầu gối một chút và bước qua bên trái. Bạn lưu ý giữ hãy giữ bàn chân hướng thẳng về phía trước trong khi bước.

B3: Bạn bước 10 – 12 bước theo hướng mình đang đi rồi dừng và bước theo hướng ngược lại.

Bài tập tuy đơn giản nhưng lại yêu cầu sự kiên trì tập luyện mỗi ngày, nếu bạn đang gặp vấn đề về giống như trên đừng ngại #ib để được các bác sĩ, chuyên gia tư vấn nhé!