Giảm đau cổ gáy bằng xoa bóp bấm huyệt.

Hội chứng đau cổ vai gáy cấp là một tình trạng thường gặp. Bệnh có thể mắc ở mọi lứa tuổi, không phân biệt giới tính, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, người lao động nặng nhọc hoặc người sinh hoạt sai tư thế. Đây là tình trạng đau cấp tính tại vùng cổ vai gáy, làm hạn chế khả năng vận động vùng cổ gáy và gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày.

Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp điều trị không dùng thuốc, mang tính đặc trưng của Y học cổ truyền. Phương pháp này giúp thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau và tăng cường sự linh hoạt cho vùng cổ gáy.

1. Nguyên nhân và cơ chế bệnh sinh

- Tư thế: Ngồi lâu ở một tư thế sai, ngủ sai tư thế, vận động thay đổi tư thế đột ngột, hoặc làm việc với máy tính trong thời gian dài.

- Chấn thương: Chấn thương nhỏ hoặc căng cơ do nâng vật nặng, tham gia vào các hoạt động thể chất cường độ cao.

- Thay đổi thời tiết: Thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt có thể gây co cứng cơ vùng cổ vai gáy.

- Stress và căng thẳng: Tâm lý căng thẳng dẫn đến sự co cứng cơ và đau.

- Bệnh lý vùng cột sống cổ: Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm có thể là nguyên nhân gây đau.

2. Triệu chứng

- Đau nhức cấp tính: Đau đột ngột ở vùng cổ, đau có thể lan xuống vai và cánh tay, đau tăng khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi.

- Cứng cổ: Cảm giác cứng cổ và khó khăn khi quay đầu, bệnh nhân thường có xu hướng giữ cổ gáy theo tư thế chống đau

- Châm chích: Cảm giác như kim châm hoặc ngứa rát tại vùng cổ vai gáy.

- Giảm tầm vận động: Khó khăn khi di chuyển cổ, từ nhẹ đến nặng tùy theo mức độ tổn thương.

3. Phương pháp điều trị xoa bóp bấm huyệt.

3.1. Chuẩn bị trước khi xoa bóp:

- Tạo môi trường thoải mái: Phòng xoa bóp cần yên tĩnh, ánh sáng nhẹ nhàng.

- Hướng dẫn bệnh nhân thư giãn: Bệnh nhân nằm hoặc ngồi thoải mái, thả lỏng cơ thể.

3.2. Các thao tác xoa bóp:

- Khởi động: Xoa nhẹ nhàng bề mặt da vùng cổ vai gáy trong 2-3 phút để làm nóng cơ và tăng tuần hoàn máu.

• Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng, di chuyển từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.

- Nhào nặn: Dùng ngón cái và ngón trỏ nhào nặn cơ cổ và vai.

• Động tác này giúp giải phóng căng cơ và tăng cường tuần hoàn.

- Day: Sử dụng đầu ngón tay hoặc khớp ngón tay cái day nhẹ nhàng, nhấn vào các điểm đau, đặc biệt là các huyệt vị như huyệt Phong trì, kiên tỉnh.

• Day theo hình tròn hoặc xoay nhẹ nhàng trong 1-2 phút.

- Lăn: Dùng các ngón tay, khớp ngón tay tạo ra động tác lăn tròn lên khu vực cổ vai gáy.

•  Lăn nhẹ nhàng từ phần gáy xuống vai và ngược lại trong 2-3 phút.

- Ấn Huyệt: Dùng ngón cái ấn vào các huyệt vị chính như huyệt phong trì, đại chuỳ, phế du, kiên trung du, thiên tông, kiên tỉnh, giáp tích.

• Ấn lưu lực từng huyệt trong 15-30 giây, lặp lại 2-3 lần.

- Vị trí các huyệt chính:

• Huyệt phong trì: Nằm ở hõm sau gáy, nơi tiếp giáp giữa cơ thang và cơ ức đòn chũm.
• Huyệt kiên tỉnh: Nơi giao giữa đường ngang nối đốt sống cổ thứ 7 và đường giữa xương bả vai
• Huyệt đại chuỳ: Nằm dưới đốt sống cổ thứ 7, đầu xương sống cổ cuối cùng.
• Huyệt kiên trung du: Cách mỏm gai sau C7 đo ra 2 thốn, thuộc đường nối giữa huyệt đại chuỳ và kiên tỉnh.
• Huyệt thiên tông: Nằm ở hố dưới vai, chính giữa phía dưới bờ gai xương bả vai và dưới huyệt là cơ dưới vai.
• Huyệt phế du: Từ giữa đốt sống ngực T3-T4 đo ra 2 bên 1,5 thốn.
• Huyệt giáp tích: Nằm dọc hai bên cột sống cổ từ C2-C7, từ mỏm gai đo ngang ra hai bên 0,5 thốn.

3.3. Kết Thúc:

- Xoa nhẹ nhàng: Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ lại vùng cổ vai gáy trong vài phút để làm dịu cơ.

- Hướng dẫn thư giãn: Khuyến khích bệnh nhân nghỉ ngơi trong vài phút, tránh hoạt động mạnh ngay sau khi xoa bóp.

4. Lợi ích và hiệu quả.

- Giảm đau: Xoa bóp bấm huyệt giúp giải phóng sự co cứng cơ, giảm đau một cách rõ rệt.

- Cải thiện tuần hoàn: Tăng cường lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho vùng bị tổn thương.

- Thư giãn cơ: Giúp cơ thể thả lỏng, giảm stress và căng thẳng.

- Tăng cường linh hoạt: Giúp cải thiện khả năng vận động của cổ và vai.

5. Lưu ý.

- Tránh các vết thương hở, các bệnh viêm nhiễm hoặc bệnh lý da liễu.

- Bảo đảm vệ sinh: Luôn đảm bảo tay của người thực hiện và vùng cần xoa bóp được vệ sinh sạch sẽ.

- Thời gian điều trị: Thực hiện đều đặn, mỗi lần 20-30 phút sẽ đem lại hiệu quả mong muốn.

⇒ Quý khách có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ về các phương pháp điều trị hiệu quả bằng y học cổ truyền.

Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền Bảo Đại Đường

Hotline: 084.22.11.348 - 084.23.11.348

Địa chỉ: 148, ngõ 91, Trần Quang Diệu, Đống Đa, Hà Nội